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　　2000 年，刚从师范毕业的余军，毅然回到家乡的三尺讲台，从此与乡村教育结下不解之缘。2004 年，他调任段湾小学校长，彼时的学校，是一所边、偏、远的薄弱教学点，硬件陈旧、师资紧缺、生源流失严重。面对重重困境，余军没有退缩，反而立下“办好家门口的好学校” 的誓言，以“蚂蚁搬家”的韧劲，开启了长达十余年的学校蜕变之路。为稳定生源、改善条件，他四处奔走、积极链接公益资源，改建教学楼、新建教师周转房，逐步完善校园软硬件。为解决农村留守儿童午餐与接送难题，他带领教师利用假期改造厨房、配置设施，甚至说服在广州打工的父母回乡，专职为孩子们做饭。经过两年多的不懈努力，2021 年 2 月，段湾小学成功引入“免费午餐” 公益项目，成为平桥区唯一一所享受该资助的学校。五年来，项目累计资助餐费 80 余万元，为千余人次学生提供了营养热餐，彻底解决了家长的后顾之忧。在教学上，余军坚持 五育并举，积极引进网络课程，开足开齐音体美等各类课程，填补乡村学科教学空白;他大力推广校园阅读，厚植人文底蕴，让乡村孩子也能享受全面素养教育。在他的带领下，段湾小学连续十年学生人数保持在 300 人以上，即便近年农村生源锐减，仍稳定在两百多人，成为周边六个村孩子信赖的求学港湾。24 载寒来暑往，余军把最美的青春献给了乡村教育，也收获了累累硕果：2024 年获评全国优秀教师，先后荣获信阳市师德先进个人、基础教育先进个人、教育体育系统优秀工作者等多项称号，用坚守与实干诠释了新时代人民教师的责任与荣光。

　　2025 年 7 月，因工作表现突出、公益资源整合能力出众，余军被平桥区教体局党组委以重任，调至区教育局学生资助服务中心，负责社会资助工作，并将全区教育公益项目统一归口管理。从乡村校长到教育公益 领航员，岗位变了，责任更重了。此次履新，他将凭借对基层教育的深刻理解，搭建起社会爱心与教育需求的坚实桥梁。一方面，全面统筹、规范管理全区社会资助项目，确保每一笔爱心捐款、每一项公益资源精准对接最需要的师生，实现阳光透明、高效运转;另一方面，积极拓展筹资渠道，联动爱心企业、乡贤人士与公益组织，做大做强 金秋助学、教育发展基金等品牌项目，为平桥教育。乃至信阳市教育注入更多暖心力量，让更多乡村孩子、困难学子共享教育发展成果。“在乡村小学，我守护的是几百个孩子的成长;如今在资助中心，我要汇聚更多力量，守护平桥万千学子的求学梦。” 谈及新岗位，余军语气坚定。他表示，将把 24 年乡村教育的沉淀与情怀，转化为推动教育公益事业的动力，严格规范资金管理、优化资助流程，让每一份爱心都落地有声，每一个孩子都能被温柔以待。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾